蘿蔔腿形成的原因

作者：張松源 醫師



現代女性對於美麗外表的挑剔，除了臉蛋、五官、身材及氣質之外，修長的雙腿絕對是美女必備的條件之一，有志於身材雕塑之愛美人士，莫不以消除「蘿蔔腿」為當務之急！

　

為何會有令女生討厭的「蘿蔔腿」出現呢？

主要原因不外乎下述因素所造成



遺傳體型



容易下肢水腫的體質(非病理性)



全身肥胖



年輕時是運動選手或舞蹈選手



每天穿高跟鞋站立或行走時間多於6小時以上



工作時必須長期蹲姿 或時常踮腳尖拿取物品

　

如何改善小腿組織血液循環

如何改善小腿組織血液循環

作者：張松源 醫師





人類小腿主要的功能在輔助大腿，共同作用使人類維持站姿，完成走蹲跑跳等運動；但是在長久站立時，小腿肌肉會持續維持肌肉張力並做局部微調等精細動作，以保持站姿之平衡，這種現象在搭乘搖晃的交通工具時(如捷運、巴士或火車)最容易體會到。

　

如果日常工作必須長時間走動或站立者，小腿的組織血液灌注量會明顯增加，肌肉也會在不知不覺間過度緊繃，而得不到適度的舒張，血液大量灌注到小腿組織及淋巴液之後，便會囤積在遠離心臟的小腿末梢。

　

這就是為何從事長時間走動或站立工作的上班族，經常在下班後感覺小腿痠痛痲脹的原因。

此外，這也是容易形成醜陋的靜脈曲張的誘發因素。

　

高跟鞋是現代少淑女及上班族必備的裝扮行頭之一，但是時常長時間穿著高跟鞋，等於強迫小腿處於踮腳尖的肌肉張力狀態，這種姿勢對於小腿內側肌肉力的影響特別明顯，很多現代女性的小腿肚肌肉線條會特別發達，原因就可能是長期穿著過高的高跟鞋所導致，由此可見並不一定要田徑運動員才會有發達明顯的小腿肚肌肉。

　

為了減少這種日積月累對小腿腿形所造成的美感破壞效果，最有效的方法有：



上班時穿著具高磅數壓力的彈性襪



在睡前將雙腳高舉靠在牆壁上，進行10-15分鐘的「吊腳」



在洗完澡時趁著體表溫度稍高時，利用手指對小腿肌肉按摩，並循序由腳跟方向往膝蓋按捏

以上這些方法都能有效改善小腿組織血液循環，並使小腿肚肌肉得以完全鬆弛舒緩。

　

各位朋友不妨抽空試試看，我相信一定會有很大的改善效果。

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